能穿越回过去，就能不再得抑郁症？做个心理测试才知道(6)

1.情绪低落。2.对日常活动失去兴趣。3.没有胃口。4.失眠。5.思维或动作迟缓。6.无精打采，没有活力。7.有罪恶感或觉得自己毫无价值。8.思考能力减弱，注意力不集中。
对照重度抑郁症的九条症状，“我们唯一没发现的症状是自杀倾向，这可能是因为实验室里的失败通常微不足道。”（塞利格曼《活出最乐观的自己》）
升级大脑功能的第二个目标是获得更合理的判断。更多的合理判断意味着更少的负面信念与自动化思维。负面信念与自动化思维带来错误的判断，错误的判断引发各种过分的消极情绪，过多的过分消极情绪导致抑郁症。减少负面信念与自动化思维可以疗愈抑郁症，这是认知行为疗法验证过的事实。
升级大脑功能的第三个目标是获得更强的执行力。感觉和判断的改变会带来积极的影响，但效果比较短暂，只有行动才能带来更长久的正面效果。掌控感提供基础的力量，合理的判断提供正确的方向，但还不够让我们完成高难度任务。要想实现远大宏伟的目标，我们还需要学会运用心智的力量，让我们拥有更强的觉知力、自控力、坚毅力、复原力。

“好了，就介绍到这里。”未来的他关闭了影像，拿出一个笔记本，“这里是我总结人生剧本理论过程中记录的一些东西，虽然有些杂乱，但对你可能会有启发。”
找到使命感之后的核心磨难
迷茫青年接过笔记本，上面画了很多表格，有很多问题需要回答，还有一些很丑的图画，手绘本？倒是肯花心思。可是，我需要更直接的帮助。和自己客气什么呢？这样想着，他阖上笔记本，问道：“我怎么摆脱眼下的困境？”
未来的他摇头叹气：“咱们不熟，别用这么理所当然的语气求我帮忙。首先要有目标，你又不是不知道。按照坎贝尔《千面英雄》里‘英雄之旅’的十二个阶段，你现在处于哪一个阶段，你想过没有？”
迷茫青年想了想，说：“我觉得我现在处于第八阶段，核心的磨难。我已经跨过了平凡世界与非凡世界的界限，我没有再次逃离使命呼唤，我决心在抗击抑郁症方面奉献所有力量。我经受过考验，我大致明白了自己的敌人是什么，也有了一些伙伴，我在接近自己的目标，但我有点撑不住了。”
未来的他笑着说：“你要多运动才能体会到掌控感。掌控感足够强的时候，你就能拔出宝剑，进入到第九阶段。今天运动还不够吗？你现在恢复得很好。”