能穿越回过去，就能不再得抑郁症？做个心理测试才知道(14)

情绪、想法、行为都是情境化的产物，情境影响了我们的感受、认知和欲望，从而左右着我们的行为。在越战期间，几乎半数的美国士兵都吸食海洛因或者鸦片，越战结束后，美国政府如临大敌，成立专门的组织负责检测、监督这些士兵，结果出乎预料，心理学家李•罗宾斯调查后发现，近90％的人在回到美国后没费力就戒掉了毒瘾。有一种解释是，越战营造了一种朝不保夕随时可能丧命的压抑气氛，在这种环境下，如果不制造一些快感，士兵们感觉自己难以坚持下去，而一旦回归正常生活，压力消失，毒瘾就消失了。所以，这个可以说是环境变化造成，也可以说是心境变化造成。改变并不难，难在很多人没有真的准备改变。
游戏化是非常有用的概念，具体的实践内容要到后面慢慢展开。
快感是不可缺少的，没有快感，就没有乐趣。然而，过于廉价的快感会让人失去品味乐趣的能力，就像抗药性，或者说是享乐适应，需要更强烈的刺激才能唤起兴趣。追逐快感让人变得越来越“不耐烦”，《把时间当作朋友》的作者李笑来认为人取得成功最需要的是“耐心”，现实中的情形却是人的耐心越来越少。《精进：如何成为一个很厉害的人》的作者采铜认为要多做那些收益半衰期长的事情才能持续进步，但这些事情需要付出更多时间和精力，通常无法即时满足，——我们需要掌控自己的感觉，不能沉迷快感，要学会让有益的事情变得有快感。

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坐在去往人生事务所的公交车上，迷茫青年继续翻看未来的自己所做的笔记。
哈佛大学第一位女性终身教授埃伦·兰格以研究思维定势的影响闻名。
潜念与思维定势的影响
马是草食动物，马吃汉堡吗？答案是“吃”。（有多少人把归类标签当作判断依据？）
假如一个人得了慢性疾病，这个人是不是在一天当中每个时候都是疾病状态？答案是“不是”。（有多少病人在不难受的时候因为思想痛苦而痛苦？）
掌控感会让老人更有活力更长寿。让养老院的老人拥有照顾盆栽的自由，一段时间后，这一组47个老人去世7人，而对照组没有选择权的老人44人当中去世13人。提问养老院相关的问题，实验组答对有奖，控制一组只要回答就有奖，控制二组不必回答问题也没有奖品，实验组更清醒，死亡率7%，其他为33%和27%。（都是些80岁左右的老人，风烛残年）
两组老人，一组被带到布置成20年前场景的养老院（要求用现在时描述过去），一组专注回想20年前的生活，实验前后分别对那些反映老年人生理年龄的指标进行测量，如握力、肩宽、步幅、姿态、视力、记忆等，两组老人都有显著改善，平均年轻3岁，体重平均