《纳瓦尔宝典》第四章 自我救赎（选择关爱自己）(4)

大多数身体健康的人更关注自己吃什么，而不是吃多少。
控制质量比控制数量更简单易行，而且控制质量也在一定程度上控制了数量。
我们在吃东西的时候不要过于关注自己吃了多少东西，而是应该把精力放在食物的质量上。
任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法。
越是成分复杂的东西越不要吃，尽量避免摄入。
世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。

运动锻炼越卖力，一天越轻松。
你认为哪种运动习惯对你的生活有最积极的影响？晨练。
晨练完全改变了我的人生。
晨练让我感觉更健康、更年轻。
人们总会为自己找借口，常见的借口有“我没时间”，本质是说“这对我来说不是优先事项”。
纳瓦尔的观点：在生命中的第一要务是自己的身体健康。
这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身体健康。