《纳瓦尔宝典》第二章 增强判断力（摆脱自我束缚，认清世界真相）

我们的自我是在成长过程中被逐渐塑造的，主要是由人生的前20年决定的。塑造自我的因素包括成长环境、父母和社会等。
世界上没有两片完全相同的树叶也没有两个完全相同的人，我们的独特性是由我们的生活经历、成长环境、所学知识塑造出来的。当我们面对新的环境、新的变化时我们往往会尝试改造外部世界让他符合我们的喜好和期待。
佛曰：“有求皆苦，无求乃乐。”
我们可以通过降低期待来提高自己的幸福感。
习惯的重要性。日常生活中我们会遇到各种各样的问题，小到每天刷牙挤牙膏的方式、大到如何处理人际冲突每个问题都不一样，我们不可能把这些问题都当成第一次去处理，我们往往会形成习惯，比如挤牙膏习惯从下往上挤、处理冲突会先冷静下来分析问题，在去缓和关系、化解矛盾等等。在我看来所谓习惯是潜意识里对过往经验的总结后建立的模型，当出现新的问题时我们会用这个模型去解决问题。