《纳瓦尔宝典》第四章 自我救赎（冥想 精神力量）(4)

纳瓦尔最推崇第一种冥想方式（最有效），作者列举认识到脱发想法的背后原因是恐惧驱动来说明这种冥想方式是有效的，但是我认为这里是矛盾的，不做判断怎么能发现问题呢，这个例子我认为是第三种冥想方式带来的结果。
关于第三种冥想方式，会带来思绪的平静，平静后会帮我们认识到周围的一切都不是理所当然、天经地义的，你开始留意生活中的点滴细节。这种对周围事物的觉知会让我们从自己编织的故事中跳脱出来，虽然时间短暂，但是我们能认识到生活如此美妙。

第四种冥想方式，你那个帮助我们处理过去不曾解决的痛苦、错误、恐惧和欲望，帮助我们更好的活在当下。类似面对一个充满了未回复邮件的巨大收件箱，这些邮件可以一直追溯到你的童年。问题一个接一个冒出头来，你不得不一一处理。
总有一天，问题会全部解决，大脑就会进入“收件箱为零”的状态。当你打开大脑的“电子邮箱”，里面没有任何邮件时，那种感觉会特别奇妙。那是一种快乐、幸福、平静的状态。
纳瓦尔建议每天冥想一个小时，低于一个小时无法进入深度冥想。可以以60天为一个周期，每天一小时，早上起来先冥想。