《纳瓦尔宝典》第四章 自我救赎（冥想 精神力量）(5)

“如果有想法喷涌而出，那就任其喷涌吧。我不会与之对抗，也不会进一步思考，既不接受，也不拒绝。我就在那里闭着眼睛坐一小时，什么都不做
每天冥想一小时并不难，当作给自己一个小时的休息时间。需要注意的是，我们大多数人达不到纳瓦尔哪种可以自由支配自己时间的状态，我们可以根据自己实际情况选择冥想方式和安排时间。
有没有哪一刻你意识到自己是可以控制对事物的理解的？我觉得一个普遍存在的问题是，人们没有意识到自己可以控制对一件事的理解和应对。就像罗翔老师曾说的那样，有的人通过毒品（酒精、迷幻药、大麻等等）来试图控制自己的精神状态和反应。毒品的吸引既有生理上的改变比如冰毒、海洛因等、但是更重要的是精神层面的吸引。

从某种程度上说，整个社会都有沉迷和上瘾的症状。
无论是追求刺激的行为、心流状态、打了个冷战或者别的，目的都是让自己摆脱自己的思维，摆脱脑海中的声音，摆脱过分强烈的自我意识。
我们不能让自我意识随着年龄增长被强化，而应该让自我意识变得柔和、减弱。
首先我们要认识到自己能观察自己的精神状态，我们的意识并不是一个黑箱。我们通过冥想认识到自己的思想意识是个失控的疯子后，才能将自己和他分开。