《纳瓦尔宝典》第四章 自我救赎（冥想 精神力量）(2)

冥想练习多强调呼吸，因为呼吸是进入自主神经系统的入口。
医学文献和精神文献中的众多案例表明，有些人可以深度控制自己的身体，可以控制那些本来自主的活动。
例如我们可以通过控制呼吸让我们的身体资源重新调配，减少前脑所需资源，将额外的能量送到菱脑，由他统一重新分配给身体其他部分。比如用来提高免疫能力。
纳瓦尔举了他收听蒂姆·费里斯与维姆·霍夫共同录制的一期播客后受到启发，开始尝试洗冷水澡的例子，开阐述一个道理：我们大部分的痛苦都来自逃避。

冷水澡身体感受没有那么冷，但是和头脑中想到的冷是不一样的。直面痛苦，接受、应对他。不要去逃避。
Q：这里有以下疑问：
1.洗冷水澡可以提高身体免疫力这个说法有科学依据吗？
2.为什么纳瓦尔说：“现在，我已经把热水澡从生活中剔除了，我的需求又少了一个。”这句话如何理解？
冥想是思想意识的间歇性禁食。
太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。