《纳瓦尔宝典》第四章 自我救赎（冥想 精神力量）(3)

人体分为两个部分，精神和肉体，越高级的生物对自己身体的掌控应该是越强的，我们可以通过锻炼身体来加强对肉体的掌控，同样，精神部分我们可以通过冥想来加强对精神的掌控。通过一定的方法来减少精神无序、失控状态，让精神在我们的掌控之下更好的为我们服务。
你现在在进行冥想练习吗？冥想的方式：
1.无选择觉知”，或叫“无评判觉知”。
这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。

2.超觉冥想。
就是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。
3.对自己的想法保持高度敏锐和警觉。
通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来。
4.坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。
此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。