如何改变既渴望社交又逃避社交的状态？

导语
怎么判断因为紧张而产生的满头大汗的症状是身体原因还是心理原因？既渴望正常的社交又极力逃避社交，该怎么办？
关键词：紧张出汗、妄想症
以问答的形式呈现
问：老师你好，我是一名大一男生，今年19岁，我被社交恐惧症折磨好长时间了。小学时候没有这么明显，朋友也挺多的，可能是小时候比较天真不会去想太多的问题吧。上了初中后就表现出来了，就是和别人交谈时或者老师让上黑板答题时会脸红心跳加速和出汗，后来发展为凡事有点紧张都会出现这样的情况。还有异性恐惧，手抖恐惧，没自信，没朋友，既渴望正常的社交又在极力地逃避社交。还有经常会幻想，可能是有妄想症吧。这些其他的症状还好，没有太大的影响。可是一紧张就满头大汗这个问题很无奈啊。特别和是出去吃饭时，在饭桌上别人都很正常，就我满身大汗，那种尴尬的情形自己真的想找个地缝钻进去。老师我想问一下，像我这样一紧张就满头大汗的情况是心理问题还是身体的问题？谢谢！
阿伦答
答：你好。看了你的问题，你一旦在社交场合的时候就大汗淋漓这是一种症状表现，你可以去医院做一个检查，如果检查结果没有问题，那么就可以断定你的出汗是来自于你的紧张感。你可以自己诊断一下，一般这种症状的表现是你越克制就越容易出汗，当你越放松的时候你就越不容易出汗。如果是这种情况的话，那么你的出汗是因为你的紧张，而不是因为你自己的身体问题。
 
关于你说你遇到这种问题就逃避的想法，其实我们社恐的人都有很强烈的社交渴望，我们愈渴望社交，当我们逃避社交的时候我们就愈加地自责，而这一份自责会让我们更加地强迫自己去社交，但是你会愈加不敢，反而让你进入负面循环。人应该学会顺着自己内心真实的愿望去走，才能够尽可能少地防止产生矛盾。因此不要去逃避，减少逃避。
 
你说你自己可能是妄想症，其实有神经症的人容易自我怀疑，社交恐惧就是神经症中的一种，怀疑自己有妄想症本身也是一种疑病状态。另外，有妄想症的人一般不会觉得自己有问题，因为他们没有自知力，看不到自己的问题，所以你不用担心你是妄想症，只是你社恐症状对你的影响，让你产生的担忧罢了。
 
如果让别人看到你在社交状态下产生的症状表现，你会觉得非常的尴尬，甚至这个时候想找个地缝钻进去，关于这个其实是我们的一个症状中的自我评价。这个自我评价背后会觉得自己的问题很严重，会觉得别人这个时候应该特别看不起自己，特别不喜欢自己等等，其实这些是症状产生的后遗症罢了。别人对你的真实看法不会因为你出现症状而瞬间发生巨大的改变，你还是你，只是你的内心状态在这个时候发生变化罢了。所以不要以自己的心理状态去评价别人对你的看法，这是一种投射。