小蝶的抗焦虑情绪小课堂|附带焦虑评测量表【自我关怀的游戏3】(4)

二、当你不再试图控制焦虑
无序向小蝶恭恭敬敬地脱帽行礼，而对于我，他只是点了点头。
”好啦，好啦，接着就给你这个小傻瓜好好上一课。喏，开始！”我还没来得及拒绝，无序又打了一个响指。
“天哪，无序，你要干什么？”我注意到我的右蹄上开始出现一些红疹，慢慢地，一种最折磨马的又痒又痛的感觉浸没了我。
“这真的合适吗？”小蝶不忍心看到这一幕，“要不要换个方法，我不知道你想出了这种奇怪的方案。”
“好啦，小蝶，一切都掌控在我手中，这只小马不会有事的。”无序俨然成竹在胸。

好痒啊！好痛啊！
我实在忍受不住了，左蹄不由自主地去挠右蹄上的红疹。可是，我越是挠，就越感觉痒——甚至我能看到，红疹在沿着被挠过的地方蔓延。
天哪！无序都做了些什么呀！
我感到越来越烦躁不安。
当你过度焦虑时，你感到昼夜寝食难安。
这种极端的痛苦使得你想尽一切办法去阻止自己去体会它，可奇怪的是，正如失眠的人越是强迫自己睡觉，越是睡不着一样。
越是试图控制焦虑的感觉，就越是焦虑。