小蝶的抗焦虑情绪小课堂|附带焦虑评测量表【自我关怀的游戏3】(6)

小蝶的心理治疗记录：
今天，探测学到了重要的一课，那就是如何与焦虑相处。
不是讨厌，不是憎恨，不是控制，不是消除。而是接纳。
焦虑是一种正常的心理现象。打个比方，焦虑就像一名巡逻的卫士，时不时对我们的生活做一次大检查，它会从头到脚、从成绩到社交、从今天没做的事到未来的计划，事无巨细地挑出不满意的地方。
如果你没有达到焦虑的标准，它就会给你点颜色看看，你会烦躁、恐慌、感到不安全。假如这样还不足以驱动你去改变，它就会加大力度，比如让你吃不下饭、睡不着觉。

尽管焦虑给我们的感觉是不愉快的，但焦虑有一个至关重要的作用，是其他情绪无法替代的——焦虑能够促使我们改变，驱动我们解决生活中遇到的问题。
如果没有焦虑，那么读书、运动、写论文、做作业......这些重要的事情，我们会在没有紧迫感的情况下一直拖延。
所以，焦虑是一种格外需要接纳的情绪。你会发现，很多时候，如果你放过自己，不再求全责备，焦虑反而会乖乖听你的话。
有些焦虑需要治疗，而有些则不需要大动干戈。
那么，我们何时可以拥抱焦虑，何时又要适当地减弱它呢？