反本能-如何对抗你的习以为常？(5)

皮质醇，紧张时分泌 作出应激反应 帮你逃离危机。皮质醇含量过多，肌肉肾脏和肌肉会不断被消耗，变得消瘦。而肾脏被损害时，我们的身体功能更容易被削弱，也就更如容易得病。
多巴胺，让你兴奋，心情愉悦，享受那个过程。小白鼠实验。
相抑相生， 此起彼伏
天花板的高度决定了你思维的延展程度 想要思维活跃广阔 那就去广阔的地方
在不同的场景记忆知识点，避免马后炮的想起哪个梗。
集中在固定的地方学习，避免注意力分散于环境。
将繁琐的信息分门别类，分类即做索引卡，即对关注人数的调整
千万不要低估一个人有多懒。趋利避害是人的本能。
原来文理结合的方式真的是很有用的，有助于你驱散大脑的疲劳。因为文理思考的是不同的脑。文理交替复习可以让左右脑轮休。
人坐久了习惯抖腿是为了促进血液循环
休息的选择不同带来的结果也不同。休息时选择看剧刷朋友圈，被动的接受零散的快乐，这会促进多巴胺短暂的增加，但是当你结束娱乐的时候，快乐也就结束了。而主动的休息是小锻炼和休息等体质类的放松，这会提高催产素的水平。
读了作者环境对人的影响的这一章后 我终于知道自己为什么最近有点失眠了。因为我把半工移到了床上且开着很亮的灯。这促使我保持积极的心态继续嗨。而且我没有给自己营造一个良好温馨的睡眠环境。到处飞来飞去的蚊子，有点寒冷的被子，都是让人不安定的因素。
所谓增加用户的黏性。当你千方百计用时间管理想要戒掉网络时，你会发现你的对手有多强大 
人的恐惧一是对失败，二是对不特定。想要缓解紧张，那就在心情愉悦的时候做特定的事情，可以是听固定的歌，背固定的古诗，而这一件事是你平时不能做的。人都是隐藏的巴普洛夫的狗，善于趋利避害。养成条件反射之后，你只要想到那个特定的事物就会心情放松。那对我来说应该是看小熊熊和背道德经了吧。
现实中，有些知识非常难学 有些学了却不知道怎么用 有些学了就开始忘。这莫不是在说我的四十分的高考数学，震惊！为什么你感觉学过 是因为知道感觉和习惯。就是只是潜意识，而没有深入训练。深入训练需要后期不断用自己所不熟悉的手段去加强，尝试新事物才能变强，它带来的不稳定不安全感会促使人的发展，这就是反本能。所以，像我如果要真正了解古代史的话，我不能随波逐流 随遇而安，看到什么就做什么。我需要有一个强烈的目的及意志，有一个可持续的稳定的日复一日的计划，而这个计划必须比你的第一念头在长一两个小时。因为实验表明，人制定计划和实行计划的时候用的是不同的大脑。
要想成功。
意志，也就是玩家的进度条，那进度条要非常明显都顶在你头上。我看到up主青青是买了一个相框，里面可以替换a4复印纸，复印纸写了今天自己list，做完了就用可擦笔马克笔在玻璃上一滑。这种可控化，可视化会促进大脑的确定感，而这种对未来的确定感会让你分泌多巴胺，让你可以像永动机一样孜孜不倦的投入进去。你从中得到了快感。