读书|《深度工作》札记（七）

     准则2 拥抱无聊
       高度集中注意力的技能是一种需要训练的技能。
       一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等五分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。
策略1 不要不断分心，而要不断专注
一旦你适应了分心，你就会迷恋于此
这正是我所害怕之境地。大概从小学开始，便无法静心。做文字摘抄的时候一定要看电视剧，练书法时也要开着电视剧，画设计图时要开着综艺。总之，若是只是定下心来做一件事，那对于我而言就是无法达到的事情。如何重构大脑，让我重新回到专注的状态，倒是我目前所急需的。
与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，更应该从专注中规划出偶尔的分心
预计计划好实用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免实用网络。我倒觉得有点类似于番茄钟的方式。
减损大脑专注能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。