你感到焦虑吗？我们要不要放松一会儿？小蝶和可拉的放松课【自我关怀的游戏4】(5)

放松疗法的优势与劣势
那么，有没有副作用小一点的疗法呢？
有很多，在今后专栏中我们还会继续讲解。我们本节课所学的【渐进式肌肉放松法】就是其中之一。它对于焦虑的缓解程度在50%左右（略微低于常规疗法），需要数周才能发挥最佳疗效，但最大的优势是复发率明显下降，没有副作用。
治疗建议
渐进式肌肉放松法虽然不能代替药物治疗和心理咨询，但我们可以把它作为一种辅助治疗手段，不过记得要心理治疗师的指导下进行哦^_^ ！
对于易焦虑的敏感者，或康复中的焦虑症患者来说，每周练习几次渐进式肌肉放松法，及时清除过多的焦虑情绪，对于焦虑症也有很好的预防作用，还可以让你睡得更安稳（作者本人经常做这个练习）。