你感到焦虑吗？我们要不要放松一会儿？小蝶和可拉的放松课【自我关怀的游戏4】(4)

当你准备好了，将意识重新转移到你所处的地方。眨眨眼，感受一下周围的光线，恢复正常的姿势，然后，结束本次练习。
三、憨憨的探测
“醒醒，探测！”小蝶轻轻摇了我一下，“你睡着啦！”
哦，我才醒了。我刚刚在做放松训练的时候睡着了吗？
额......好吧，可拉也睡着了。
P.S. 这个放松训练不仅可以放松，还可以助眠^_^!
当一开始你不熟悉要放松哪些部位时，可以跟随音频练习。
当你逐渐熟悉后，就可以按照自己的节奏去练习放松。当自己练习时，你可以选择播放一些白噪音或轻音乐来营造氛围。

B站播放量较高的音频链接：
渐进式肌肉放松男声版 渐进式肌肉放松女声版
作者的话
焦虑症——药物治疗的局限
提到心理治疗，许多人的第一反应是服用心理药物，或接受心理咨询。对于已经出现一定症状的心理疾病患者来说，这确实是短期内最有效的一种方法，心理药物 定期的心理咨询，对于抑郁、焦虑的缓解程度可达65%。
长药物的作用是暂时消除消极情绪，对于焦虑症高峰期是有必要的，但这一疗法并不完善。首先，所有的抗焦虑药物都有副作用，比如它们会有依赖性，一旦断药，不久就会复发。其次，由于我们的焦虑大都都来自于生活中需要解决的问题，安定等药物会“顺手”阻断解决问题的紧迫感，服药后我们的拖延症会加剧。