第七天：让大脑产生无限能量的10条建议(5)

西蓝花:维生素K的重要来源,众所周知,它可以改善认知功能和记忆力。
黑巧克力:黑巧克力有助于你集中注意力,提升专注度,并刺激内啡肽 (endorphins )的分泌。巧克力中还含有黄酮类化合物( flavonids)研究人员已经证明这种物质可以改善认知功能。巧克力颜色越黑越好,因为最黑的巧克力含糖量最少,我们已经讨论过应该更少地食用糖类。 

鸡蛋:鸡蛋能提供改善记忆力和强化大脑的胆碱(choline )。 
绿叶蔬菜:绿叶蔬菜是维生素E和叶酸的优质来源,维生素E可以减缓大脑衰老,叶酸已经被证明可以改善记忆力。