塑造成功人生的7天挑战 第二天(4)

各位都不要忘了,无氧运动才会大量消耗你的体力,考验你的耐力。当你在运用有氧运动锻炼自己的身体时,大概在三四个月后,你就会明显感到,遇上了瓶颈而无法突破。这时你不妨增加一些无氧运动来增强体力,例如重量训练。但是增加的量和进程,根据你的体质及体能来确定。
比如当你在海滩上慢跑时,突然有快跑冲刺的想法,那么你就快速奔跑吧!要学着认识自己的身体,随时注意它的发展,有了健康的身体和充沛的精力,你才能发挥出最佳能力去面对各种各样的挑战。和你生活中的其他习惯一样,运动也能让你将其纳入生活,成为你人生的一种习惯,而且这种习惯是一个健康、积极的习惯。

最开始你可能会觉得这种运动很无聊,可是当你坚持一段时间后(你在运动时不妨听听音乐或者收听新闻),你就可能会迷上了它。有研究发现,一个人若能持续从事某项运动一年以上,那么这极可能成为终身喜欢的嗜好。即便今后中间停顿了一段时间,也可以随时继续下去。
我们会因为身体的健康而心理健康,感到快乐,我们的能力也会因为健康而发挥得淋漓尽致。可以说,身体的活力改变了人生的品质。