修真筑基功法(上)(15)

不实的文章太多，要注意甄别。
浪费脑筋的书籍，如苦涩的理论性著作，或怪味的文学书籍，对于入静不太有利
。带有复杂算法和许多数
目字的专业书籍也会妨碍入静的培养。
这中是针对一般离退休或闲职人员而言，如果学生功课或者工作需要，运用脑力
不可避免，就不可废弃专
业。而用静功调节脑力，反而智慧上的开发大有帮助。
9、动作方面与静功
静功是以身心二者完全休息为原则，对于外部动作关系并不太大。行、立、坐、
卧四种姿势的基本要求，
前已有述，皆可根据个人的情况，随意安排。
其中坐式，自腰以上，身体应当正直，不要弯曲，但也不要使用权劲地硬挺着；
四面要凌空，不要有依靠
。总之做功之时，无论何种姿式，均应保持头脊正直，勿使五脏受到压迫。另外
注意全身尽量的放松，这
样才利于达到完全入静的境界。
为了配合静功的需要，也可以同时兼炼动功，以做到动静结合，但是应当静功多
而动功少。古人云：“有
动乎中，必有其静。”是说动功对于引导入静，亦有良好的作用。
10、静功的时间安排
静功的时间安排，要根据自己的实际情况，但一定要抽也时间作为基本保障，尤
其对于初学而言，更不可
丢松。一般来说，子（半夜11时至1时），午（中午11时至1时），卯（早晨5时至
7时），酉（晚上5时至7
时）四个时辰，称为“四正时”，做修炼功夫最好，而且此时一般工作较少，便
于自我安排。
每天早晨3点到5点之间，正常睡眠的人都会醒来一次，这个时候起来做静功也比
较好，脑子比较干净，容
易入静。其他根据自己的实际情况，如有空闲时间随意可做。
若用坐功，至少要做半个钟头，最多不宜超过两个小时（对于一般人而言）。若
用卧功，则睡下之后不拘
时间长短均可，可以在刚睡和临睡之时，运用听息、观光的方法入静；如果睡到
半夜，翻来覆去睡不着时
，可以起身在床上做功，坐到又有浓厚睡意发生，身体支持不住，然后再卧下，
一定能够睡个好觉。
只是在吃饱之后尚未消化之时（或吃饭之前腹中甚饿之时），不可马上做静功，
亦不可马上倒下睡觉，应
当使身体稍微活动（或先解决吃饭问题），过半个小时再做功夫。
以上十个方面的内容，用在静功修炼上，自可培养心性，增益功修。即使不是专
门从事修炼，如能依照实
行，亦必有祛病健身、延长寿命之效验。
七、 静功与气功
静功着重在一个“静”字，不必要在“气”上做什么功夫；气功着重在一个“气
”字，未必就能符合“静