第二章-如何登出开wu-04十五种实操练习(3)

进行这个功课时，请尝试与你生活中的事情一起做，初期执行上如果遇到困难，例如当你需要思考与他人沟通对话时，可以先暂停；一些可以与生活同步的，例如步行、等车、打球、洗衣服等，可与此练习一起达成。
不要求一整天进行，尽量抽空多做即可。
这个功课一开始也会有刻意进行的感觉，慢慢也会做到自然而然，完全自动地生出数字。
这些功课除了训练觉察力外，从中会培养自动运作生命的机制，慢慢就能退出造作生活的阶段，真正成为生活的观察者，就可以像欣赏电影一样看着主角在生活，而那个主角是以前你认为的你，现在只是看着他开展生活，你就会完全明白真正的你并非原来认为的你，你是那个不动的觉察，而非戏中主角。
005 变换物体标签（指鹿为马）
这个功课的操作方式是挑选一个眼前的现象或情境，当我们看到时，会在0.018秒的极短时间从念头数据库中提取适合的标签，立刻为其贴上，这时候我们察觉到它是什么的一瞬间，立刻用另一个标签来指向它，并且真切地认为它是你新贴上的标签。

例如眼前有一个苹果，将它定义为苹果的一瞬间，我们立刻用椅子这个新标签替换原本的苹果，默念或者念出来，并认为它就是椅子。
一开始我们会觉得得很荒谬，随着练习次数的增加，我们越来越觉得原来世界万物只是标签而已，并随时可以替换标签。
当你百分之百认为它是椅子，你就可以坐在上面；当你百分之百认为它是刀子，你就可以用它来切割物品。
这个练习可以培养如幻的视角，你会觉得一切越来越虚幻，也会觉得看到的一切都是空，都是毫无意义的存在，就会越来越不解释。
006 注意物体与自己之间的空间
这是不解释功课的一个起点，同时也是最重要的功课。
我们从早到晚，无时无刻都在注意着现象，而每一次注意到现象时，都会解释现象，「无所住」的意思就是没有注意着现象，但是我们天生无时无刻都注意着现象，即使不是注意外在的现象，我们也会注意着念头思维内在的现象。
我们要知道，注意现象，必然解释现象，只有对现象的解释不存在，才能不注意任何现象；换另一个说法，我们才能注意到现象的「原貌」，未经解释、念头渲染过的原貌。