4个月减掉45斤，妻子回家看到我心疼地哭了(4)

于是我就赶紧制定了半年的减肥计划。
当时非常地懒，一点也不想动。
于是我就强迫着自己每天要走一个半路口。
这样坚持了一个星期，以后再走两个路口。
其中，到了走第3、4个路口的时候，是自己最难以逾越的鸿沟。
因为这个时候，自己有各种的理由，想着不能再坚持下去了。
因此这个时候，就要给自己很大的压力，逼着自己每天晚上，都要走出规定的三、四个路口的任务。
一般情况下，这个阶段大约持续两个多星期就适应了。
走路减肥的时候，一定要记着，千万不能一次走很多的路，必须循行渐进。
一旦走路多了，就把自己累坏了，那么就要休息好几天，也不能彻底歇过来。
懒虫子又会重新爬回到自己的身体上，减肥的计划就完全泡汤了。
另外还有一个最重要的原因就是，走多了以后对身体是一种摧残和损害。

当然，严格控制自己的食物也是非常重要的。
这个控制食物，也和走路是一样的道理。
必须一点一点地减量，减多了以后，肯定又要报复性地进食，效果反而不好。
人的胃也是像一个松紧带一样，慢慢地减的话，它几乎是感觉不到的。
最好晚上这一顿饭把它减掉，只吃一些水果之类的就可以了。
减肥的秘诀，就是贵在坚持，没有什么其他好的办法。
另外，这个运动它是有瘾的，你会很快就爱上运动的。
科学的依据，就是运动产生多巴胺。
它是一种类似兴奋剂的物质，是纯天然生产的，只有在人运动时才能产生。
能够提高情绪，使人精神增长，而不是整天蔫头耷脑的。
没有了多巴胺的产生，人就会产生抑郁和沮丧的情绪。
这就是为什么人必须要多运动的原因。
其实，运动还有其他的方法，例如跑步等也可以减肥。