你想了解我的经历吗？走进抑郁症患者的内心【小蝶的自我关怀课6】(2)

这样的表现是不是让你感到羞愧？
亲爱的，我也曾感到羞愧。我相信，【共情】是人类彼此彼此联结的基础，当我们发现，某种情感并非自己所独有，而是整个集体所共同面临的挑战时，每一次痛苦，都将会是一次建立联结的机会。
【自我物化】就是我们羞愧的根源之一。我们不会关心工具的感受，因为它们摸起来没有温度，也没有绯红的脸庞。我们是有着思想和情感的人，生来就富有创造力和生机。我们不需要发挥某种特定的功能，或变成某种固定的结构，就可以感到幸福。
当我们将自己视作是冷冰冰的零件，一件僵硬的物品时，诚然，我们会在某些时候会因自己比其他零件运转得更好、能够卖出更高的价格来获得暂时的优越感。而更多的时候，我们会因为自己被剥夺了“人”的灵性而感到迷惑。这就是自我物化。在抑郁前夕，我曾尝试忽视一切而专注于学业，可是仍然感到自己缺少价值，缺少与这个多姿多彩的世界的联结感。我真正喜爱的东西——奉献与活力，在这个过程中逐渐消失不见。直到现在，我才逐渐在这块蒙尘的画布上重新涂满了喜欢的颜色。

许多病友会询问我走出疾病的过程。对此我常常语塞，想不出一条明晰的主线。这是一个走一步，再走一步的过程。每一步都是自然而然的发生，同时伴随着一定的探索与阵痛。并不轻松，也没有想象中的那样艰难。
对我来说，第一步，是为自己的生命中加入了一些不熟悉的美好的东西。是的，是不熟悉的。
我记得我听完了小马所有的歌曲，在每一首歌曲下面我都会做一些科普啦，曲风评价啦等对马迷们有用的评论。偶然听到的几首小马电音还为我打开了一种我现在最爱的音乐类型。
第二步呢，则是尝试了另一个技巧，“给予”与“接受”具有同样的治愈效果（这个有一个前提是，你要尝试哪种给予方式的治愈效果最好）。我选择了在网上分享我的心理学读书笔记，一位病友选择去社区服务，还有一位医生组织20名病人在一片荒地建起了一座小花园。我渐渐感到自己并不可怜，原来在这样的心境下，我依然能做点什么。