海疯强心健体操(7)

要养成自我控制的能力，尤其在头脑发热的时候，要冷静，理性，不狂躁。这些习惯的养成，实际是一个重新认识自己，更新改造自己的过程。对共产党员来说：就是党性锻炼，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。共产党在中国的执政地位，不是上天赐的，是共产党人前仆后继闖出来的，诚心实意、实事求是为人民的利益做出来的，有血有肉，看得见、摸得着，落地生根，得民心者得天下。厚德载物。好好学习，认真领会，诉诸行动。当务之急，不可懈怠。这就要健体强心。
海疯强心健体操视频说明
这个视频分上集和下集，主要：
（1） 是颈椎操,它的动作分8段，目的是放松颈椎间的空间，使液体能够充填，防止颈椎直接摩擦，引起神经疼痛和不适。

（2） 肩周操，拉开肩周黏粘的各种活动，包括拍击按摩心脏。
（3） 活动肩、腰、胯、膝盖、脚裸等关节，使全身多方位自由活动，为舞蹈练习做基础训练。
（4） 按摩穴位做防感冒操，明眼睛操，醒脑，润面，强心健体等。
这些动作要找准穴位，要适当用力，一般在50到100次。