自己有各种严重的心理困扰，如何破？干货收藏

快乐是解脱痛苦的良方。发现自我是解决内向、自卑的开始。
1. 快乐，健康，对人生来说是最重要的。当人们在现实之中受挫，遇到持久解决不了的问题，那么，烦恼也就相应产生了。可以说，这是人生一切烦恼的源起。所以说，解决生活中所遇到的问题，并纠正错误的认识，是解决人生烦恼的必由之路。
2. 每一个人都要找到属于他（她）自己的路，这是这个世界上最独一无二的路。从根本上说，因为人们走错了路，很自然的，相应的痛苦也就随之出现了。
3. 自我的强大，是一切心理治疗的根本。
4. 社交恐怖症，源于自我的受挫。强迫症，源于对事物的固着。抑郁症，源于对生活的无路可走。焦虑症，源于对问题的一直无能解决。
5. 自我健康、茁壮的成长，是一切心理疾病的康复必经之路。在成长的过程中，心理咨询师协助其去除压抑，纠正认识，协助其最终很好的通过那些阻挡住其前进的障碍，这就是所谓的神经症和一切人生痛苦的真正解脱之道。
6. 自我的潜力是无穷的，阳光总会照进每一个心灵。要燃起快乐解脱的希望，相信快乐与轻松某一天会在每一个心灵上降临。
7. 康复在于对理想的追求，对其它的忽略。快乐与平静奠基在对一切的认可，因为，它们其实都是对人类有利的事物，是很正常的。比如：紧张丢脸和一切的现象，它们是来帮助我们行走在光明的大道上的动力和有利的能量。
8. 幸福生活的前提在于，当发生不好的事情时，请选择忽略它。
自我的潜力是无穷的，阳光总会照进每一个心灵。要燃起快乐解脱的希望，相信快乐与轻松某一天会在每一个心灵上降临。
一.经大量的咨询实践检验，推荐真正有效的治疗方法有以下几类心理治疗方法：
1.正确的认知行为疗法的有效性
抑郁症的人大都拥有大量的认知偏差，并常常错误归因，固执己见，用大量的错误认同人为的把自己锁在一个自己思想所创造的监狱里。因此，纠正这些大量的导致抑郁的错误认知，来个心理大清理，就显得尤为的重要了。只有有了希望，和知道怎么做了之后，健康才会真正的到来。
另外，经过对一切问题和抑郁情绪的精神分析，让其认识到是什么原因导致了其抑郁和现在的问题，是一个很重要的事情。最终，要让其认识到一切症状的正常性和自然合理性，（对社恐也可以通过集中训练当众演说等脱敏疗法，）再配合适度运动，多出去走走等，和在有规律的正常生活工作里取得成功等行为疗法，是最有效的治疗方法。（具体的细节要因人的具体问题而异。）要认识到是生活中的受挫才导致抑郁症的这一正确原因，要依靠自己想要的生活并取得成功等行为疗法，很好的处理掉生活中的各种烂事情，这样消除焦虑，这些是最有效的治疗方法。（具体的心病症结清理细节要因人的具体问题而异。）
要纠正求助者关键的认知上的错误，这个很重要，因每个人都有不同的地方，所以在共性的基础上，还需要个别和具体的纠正求助者五花八门的各式认知偏差。行为疗法，就是强调行动和实践的无比重要性。比如抑郁症求助者，在纠正了认知之后，需要在生活的真实实践中体会到成长的快乐才行，这就是所谓的自然恢复活力。