180809减肥小结（一）

第一次小结，十一天，除了昨天是跳了半小时绳，其他时间都是半小时的郑多燕。
体重变化起起伏伏，但也不大，毕竟不是以前节食的减法。前三天一天一斤多地掉，基本是水，以前用郑多燕也有这种情况，那时大概连续十多天都能保持跳完掉一斤，然后就五六天没动过，然后放弃了，继续变肥。
大约是第五天，因为家里有事周五就回家了，七点到，没吃饭，我姨就带我烧烤去了，吃得比平时多，但是没爆。晚上睡得晚，周六因为生物钟五点多就醒了，然后又和她们逛了一天街，又困又困，吃了巨多，一大顿烤肉基本到吃撑状态，吃了俩KFC的甜筒。下午回到宿舍快五点了，想先睡一会儿，醒来快半夜十二点。那天就没有做操，也是从那天之后简介从日期改成了体重。那天觉得吃了太多了，即使算上代谢，第二天重两斤都很好了（事实上我的估计很准）。然后接下来的四天体重不掉了，除了没有再掉水分的福利外，我想和那次大吃还是有关系的。
以前吧我运动减肥都是死在平台上的，节食减肥对我来说更是不可能成功的。但是这次跳郑多燕的重点不是在要瘦多少，而是想看看我能坚持多久。有这个念头是因为换了单位之后工作特别忙，有一个星期一直待在空调房里，没有出什么汗，浑身不舒服，周末我就没加班，晚上去几个公园广场溜达出汗，和我爸妈视频，顺便放弃了法考的念头之后，每天又能多出一点点时间和两点点的精力，所以我每天能有的运动就是这个【减肥】系列了。
之前看到一个聊减肥的视频，up说的不戒零食戒饮料挺有道理。之前我是绝对控零食的，只保证三餐可能都有人觉得我吃得多，但是下午一定会饿。最开始我选择中午多吃，反正那几天就是体重没变的几天，不知道和多吃有没有关系，而且下午不到饭点依然会饿，晚上吃得也不少，至少是吃饱的状态。现在改变策略，从宿舍拿了个800ml的饭盒到食堂用，避免用食堂的餐盘一不小心盛特别多都能装下，下一步准备改变打菜顺序，先多放点青菜，肉和饭就只能少打了，下午照样会饿，目前会吃和早餐一样的无糖无油全麦面包（淘宝依然觉得贵，希望以后能习惯用麦片代替），饱肚子，吃进去的热量还能少一点。饮料是真的别喝了，500ml灌进去一点不觉得饱，还喝进去大量的糖（零度特别难喝，而且代糖还不如糖）。
大概有运动的减肥的好处就是即使某天吃多了，也不会像节食那样直接被打回原形，接着控制不住吃得比减肥前还胖。比如说，我昨天晚上去吃张亮麻辣烫快撑死了。