第二章-如何登出开wu-03登出开wu实际体验(18)

带着觉察入睡与醒来
当我们睡前保持在深深的觉察上，我们的身体仍会因疲倦而想要睡眠，这时候不要去抗拒这种想要睡眠的感觉，轻松地躺着，完全放松我们的身体，但同时轻松地知道我们深深地安住在觉察上，慢慢地，你的身体就会滑入睡眠状态里。
在这里，大部分的朋友都会因为紧抓着觉察而睡不着，又或是睡后很容易醒来，睡眠最重要的要决就是放松，所以我们只要轻松知道我们保持着觉察就可以了，只要一用力，我们就会睡不着或醒来。
如同吉他的弦一样，太松会弹奏不出应有的音，太紧又会断掉，睡眠就是让我们练习保持的最佳工具，当觉察的深度够深，且保持的松紧能够调整到恰到好处时，我们就会把觉察导入睡梦中，这时候你会觉察到自己身体的疲倦，慢慢地，滑进睡眠当中；然后你会觉察到进入梦境，你将会在梦中觉察着一切的发生，梦中生起的自己，以及梦中出现的所有场景，都会清晰地历历在目，而解析度会比我们醒着的时候还要高，如同清醒梦一般，因为梦中我们没有视力的局限，所以我们可以轻松地觉察到梦中景物的所有细节。

当进入梦乡后，我们唯一要做的就是觉察着一切的发生，不要像清醒梦玩家一样，用意志去改变梦中的场景与发生的情境，只要轻轻松松觉察着梦中一切的发生即可，因为我们最重要的课题，是要保持梦中觉察的稳固而不是玩清醒梦，一开始过于操控梦中情境，我们的觉察容易被梦中情境带走而丢失觉察。
当我们顺利带著觉察进入梦境后，我们会体验到许多转梦的过程，也就是梦境场景与故事忽然转变的过程，这些过程也是考验保持松紧的时刻，如果松紧适宜，就会很顺利地转变；如果有时候太紧，就会在梦境转变时醒来。当我们熟悉这种松紧后，会取得一个最好的位置，会进入一个完全放松，却完全知道觉察着的点，只要来到这个点，从今以后保持就完全没有问题了。这时候梦境的过场，以及出入梦都非常轻易，当我们觉察着梦境瞬间停止时，有时会继续进入下一次梦境，有时会停在无梦的时刻，这时候我们会仍然继续安住在觉察着无梦的状态。
当我们要醒来，有可能是在这种无梦的状态里醒来，也有可能在一个梦境中骤然苏醒，但这一切过程都在觉察下清清楚楚。