P站《病娇学姐的奖励》慎入【吸血鬼／原神】(13)

忠诚就是饮食 高蛋白高脂肪零碳水 少吃多餐，尽量提高代谢
【提高代谢，其实是个伪命题 或者说是存在不确定性 你在技术水平旺盛的时候即使饥饿
你也不会掉代谢，但是肉食这些东西是有利于合成代谢的吃的越多越好 蛋白质热效应30%保底 
如果你是属于
合成代谢窗口期 激素水平旺盛 肌纤维纬度 较高 用餐的时候大喊大叫需要很多热量，等等等等条件的制约下

蛋白质的热效应可以达到90%甚至是百分之百
就是说蛋白质不会让你发胖储存脂肪
如果你是整天打游戏没有办法，你就尽量大喊大叫用餐的时候打游戏的时候这样可以尽量缓解，
因为情绪就是激素水平的体现你也可以通过控制情绪来调整你的技术水平 ，
摄入足够的热量蛋白质脂肪可以让你在减肥增加