由b站梦沐花提供的kdy(9)

41.我拥有习得性乐观的思维习惯，它给我带来全新的自我认知，让我提高成就、改善健康状况，变得快乐，在人生低落时改变具有破坏性的想法。42.风气的改变，要靠斗争。43.我认为人生中的“厄运”是暂时、偶然的，我相信人生的好运会持久。我认为坏事的发生是有特定原因的，好事的发生会加强我做事的信心。44.轻度的悲观让我在做事时考虑周全，避免造成损失；乐观让我的生活有理想、有规划、有未来。现实在乐观的看待下，想象力有空间得以发挥，发挥自己最大的潜力。我在人生大部分时间里选择乐观，在合适的情况下选择悲观，避免巨大损失。45.我是一名乐观者，足以抵抗无力感，进而使我的免疫系统强健有力，增加好事发生的次数，在面对挫折时，我主动求助，寻求社会的支持，我拥有强有力和广泛的社会支持系统。46.悲观的人，给人被动、阴沉的印象，且他人靠近时也容易感受到负面情绪。

因此，作为一名乐观者，我是充满活力、给他人带来希望的人，具有感染力，适合领导大家做事。47.我是具有乐观性思维的人，因此在遇到困境时会继续前进，让自己保持精气神。
48.在需要工作的持久力和主动性，接纳挫败感时，必须具有乐观的解释风格，此时适合做的工作有：推销、演艺行业、慈善行业、创造性工作、高竞争性工作、高消耗精力性工作。49.在需要高度精准性、技术性强、高度真实感的领域中，可以采用悲观的解释风格来从事的工作领域为：设计工程及安全工程、技术和成本预估、洽谈合约、财务及会计、法律行业、统计、技术报告写文、质量控制、人事管理。50.当我在工作中感到泄气、悲伤、气愤、焦虑或沮丧时，我写下这些情绪发生前一瞬间的想法，改变负面的对该事件的解释风格，使想法变为愉快、充满后续动力的反应，反驳让人消极怠工的想法。51.每天我找出工作中的难点，尤其是每天都会面对的难点，然后记录“坏事→想法→导致的行为后果”，分析自身的解释风格，让解释风格更加明朗化，催促着我不断前进。
因此我会照以下步骤分析对坏事的解释风格：“坏事→想法→后果→反驳→激发”。在反驳自己的消极想法时，我感到充满活力和信心。52.当坏事发生时，我自动反驳产生的消极想法，使自己心情舒展，依然充满行动力去面对人生、事业、学业、感情。我会采用：寻找其他理由、好处证据、减小灾难化、用外力打断消极想法、将悲观想法书写下来并进行反驳分析。53.我倾听自己内心的消极对话，在坏事发生时，写下心理的想法，然后持续练习反驳，我把工作中或想象中的反驳写下来，用外化的方式把这些反驳大声说出来，持续练习，获得习得性乐观，依旧充满正能量和行动力去做事、为人。54.当遇到坏事时，我仔细倾听自己对该事件发生的解释风格，若为悲观解释风格来对待此事件，我以其他理由、寻找正面影响、对我的好处等途径，尽力去反驳悲观的解释风格，必要时我使用转移注意力的方法，将悲观思维转为乐观思维，让新的正能量思维解释风格取代旧有悲观的解释风格。