【赛马娘同人】（长篇连载）（原创向）Team Polaris 府中重燃 （06）(5)

赤林腾出一只手指了指自己大腿的后侧，而素质则是有些好奇地接话问道。
“那既然都是锻炼腿部肌肉，为什么不用深蹲进行彻底性的锻炼呢？”
“嗯？为什么会有这种想法呢？”赤林突然回头看了眼素质，语气有些惊讶。
“啊......不如说是因为原来锻炼腿部的时候就是这样吧，在教练那里锻炼的时候。”
“哈哈，这样么。”赤林像是想起了什么，轻笑了两声后继续说道。
“因为前几天帮你们的教练修正过一遍训练方案，所以你会这样认为我也多少能理解一些。不过我还是要告诉你，只是单纯下蹲的话，是不能够有效提高跑步力量和速度的。”
“啊？”
“很惊讶对吧，想要锻炼腿部，深蹲确实是很好的选择。毕竟这个动作基本可以带动全身的肌肉进行锻炼，对于腿部肌肉的刺激也是非常棒的，由此延伸出的负重深蹲能够进一步提升训练强度。但是，对于现在的你来说，我们需要的更多是效率，那么在这个时候，深蹲的劣势就体现出来了。”

他缓缓站起身，看样子应该是调整完成眼前的器械了。
“正因为深蹲会锻炼到整个腿部，所以在下蹲的时候，不仅会锻炼到我刚才所说的‘加速肌’，也会锻炼到大腿前方被称为‘减速肌’的股四头肌，如它的名称一样，它是在身体后退时发挥作用的肌肉。再怎么努力的锻炼加速肌，如果连着减速肌一起锻炼的话，效率就会低下来了。”
“那为什么教练还要让我们进行那样的锻炼呢？”
“嗯，这个问题也很简单，因为教练负责的学员很多，没有办法进行一对一的针对性训练。在教练带领你们的阶段，必须注重身体整体素质的提高，在这个时候，深蹲这样简单且方便的动作，对你们来说就更为合适。而现在这些项目是我针对你的肌肉发展情况做出的具体计划，是只针对你个人的调整。”
赤林说着自己在后屈腿机上趴好，并扭头看向素质。
“我做一组示范，你注意看好动作要领，明白吗？”
“嗯，好的。”
素质立刻点了点头，虽然话是这么说出口的，但她的双眼却不由自主地瞟向赤林放在一旁的训练计划表。望着上面密密麻麻的笔记，刚才赤林的话在脑海中浮现。