不管生活如何，请善待自己(2)

2、共同人性
经历不幸的时候，觉得世界上不单只有自己体验到这种不幸，还有很多人都会体验到，甚至他们比自己所体验到的还有更严重。
3、自我友善
不论是西方还是东方文化，面对家人、邻里、朋友的苦难，人们都很容易感同身受并施以友善。自己也能像待他们般待自己，这就是自我友善了。
自我同情意味着以宽容的心态理解自己的瑕疵和失败，不是一味地谴责和批评自己。就像对待陷入困境的朋友一样，可以被他们的努力和苦痛所打动，自己也可以被自己的努力和苦痛所打动。
真正会自我同情的人，会很清楚挫折不过是人生的寻常遭遇，有时候就算尽力了，坏事还是难以避免会发生。不过就算这样，对于自我同情的人来说，还是会欣赏自己的努力，包容自己所遭遇的苦难。

“同情不只与那些无辜的受害者有关，它与每个为失败、弱点或者失策所累的人都息息相关。不言而喻，你我的生活就是如此。”
每当有不幸的事情发生，自己都下意识责备批评自己？这就是自我同情欠缺。
生活真的很累，除了有利益往来，没有人会真的有心思去同情另一个人。
那自我同情不足怎么增强？
1. 试着用心察觉自己内心对自己说的很狠毒的话
是否常对自己说狠话、难听的话，在遇到挫折时常折磨自己？
正常来说，一定的负面想法能帮助个人调整自己的行为，但也会带来挫败感。当一个人觉察到这些苛刻的时刻，是认识到自我改变的第一步。
2. 试着接纳自己好的想法
脑袋胡思乱想，强迫停不下来，那就放任它们，给所有不安的想法一个立足之地，先让它们静静地呆在那里，去接纳它们好的存在。