百合文库
首页 > 网文

营养均衡5大早餐饮食习惯误区太伤身

2023-08-02 来源:百合文库

营养均衡5大早餐饮食习惯误区太伤身


俗话说,早餐吃的好,中午吃的饱,晚餐吃的少,我们都知道一日之计在于晨,可对于快节奏的工作人群来说,他们不得不选择速战速决解决早餐问题。但这种早餐饮食习惯太伤身,那么我们要怎么走出早餐饮食习惯误区呢?
NO、1:清早起床就吃早餐
清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS:
起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。
NO、2:早餐吃得过于营养
早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

营养均衡5大早餐饮食习惯误区太伤身


猜你喜欢