掌控习惯_培养新习惯的最佳方式

贾森·茨威格：“很显然，若是缺乏刻意的努力，你永远不会主动去健身。但是就像听见铃声就流口水的狗一样，条件反射在你身上的作用，就是让你在本该健身却尚未开始的时候感到坐立不安”。
对于习惯来说，事先就何时何地行动制定的计划称之为执行意图。
创立执行意图的格式是：“当X情况出现时，我将执行Y反应“。
人们就何时、何地、具体做什么制定出具体计划后，就会更有可能贯彻执行。很多人都想改掉他们的坏习惯，但因为缺乏这些明确的细节而不了了之。
许多人认为他们人缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。何时何地采取行动并不总是显而易见的。有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。
一旦设定了执行意图，就不必等待灵机一动的那一刻，简单地按照预定计划去做即可。
这种习惯的简单方法可以概括为：时间 地点 事。
比如：健身。晚上八点半，我将在健身房锻炼1个小时，甚至可以精确到做什么运动，跑步10分钟 仰卧起坐15*3组 腹部训练20分钟 背部训练10分钟 拉伸10分钟。
这种十分具体化的目标，可以把一个大目标切分成许多个小目标，更容易完成。