健康养生从早开始警惕早餐的六大误区

一日之计在于晨，早餐的重要性是不言而喻的。一顿营养健康的早餐不仅能提供给你一整天需要的各种能量，更重要的是吃早餐能够帮助你保持身体健康，提高免疫力，远离各种疾病。可是吃早餐也是有禁忌的，你知道吗?
早餐
1.咖啡中方糖和咖啡伴侣加得太多
早餐的时候配上一杯咖啡，能够帮助自己提高自己的专注力，敏捷性以及效率。但是加糖和咖啡伴侣过多，会增加卡路里的总量。无论你是希望从中获得能量补充，还是说想要提高自己身体的代谢，过多的糖和咖啡伴侣都会让你离你的目标越来越远。或许你没有完全接受黑咖啡，但至少限制你在咖啡中加入的糖和咖啡伴侣，或者选择无糖的咖啡伴侣。
咖啡
2.忘记补水
大半夜，你一般都不会起床来补上几杯水。结果就是，你早上起床的时候一般都是处于缺水的状态，即使你没有感到口渴，但是你实际上还是需要补水。我们的身体有75%都是由水组成，缺水对自己的认知能力以及生理表现都有消极影响。起床后建议饮用250ml-350ml的水，特别是如果你有晨练的习惯，你得多多注意这方面。
3.过于信任市场
食品制造商自然想要你多地购买他们的产品，于是他们在符合市场规定的前提下，打出了一些低糖，高蛋白等的一些标语，特别是在燕麦一类的产品中。下次你选购的时候注意看配料，而不是把注意力放在商家打出的标语上面。如果你想要增加蛋白质摄入，可以在早餐时多吃一个鸡蛋，想要来得快点，加入一勺蛋白粉也可以。