心流状态——从游戏到工作学习(2)

这时我们就需要先明确一个大目标，再逐渐细分下去，每一步都应该很明确，但是光有明确的目标还不够，我们还需要——
2. 在能力范围内行动
在对抗类游戏中很关键的一点就是难度的平衡，如果敌人太难，玩家的游戏体验会大打折扣，如果敌人太容易也会显得很乏味。
但是在我们现实生活中，不是所有的任务都能恰好被设计在能力范围之类，这时就需要知道自己需要提升哪方面的技能以及如何去提升。
3. 及时反馈
上述两步只是让玩家完成任务，但是还需提高玩家的动力和积极性，这时“正面反馈”就登场了。在游戏中会建立反馈机制并尽早呈现给玩家短期和长期目标，随后在整个游戏过程中始终围绕这些目标进行反馈。
4. 排除任何会破坏注意力的外部信息
在游戏中，如果界面上的内容过于繁杂，按钮设计让人眼花缭乱，玩家的信息处理节奏就会被打乱，从而影响玩家的心流状态。
综上，一个排除干扰的环境，明确且难度适中的目标，再加上及时的积极反馈是心流活动的必要条件。

比如单从工作性质来讲，外科医生的目标非常明确且富有挑战性，内科医生要处理的问题和部位却不那么明白，而心理医生面对的疾病和诊治方法更是暧昧不明。
比较之下，外科医生的工作似乎透明的像水晶一样：切掉一个肿瘤、接好一根骨头，手术带来的反馈也很明显，病变的部位切除，骨头接妥，做的好不好一目了然。
虽然如此，但是还是有很多外科医生受不了工作的单调无聊，或执意追求不可能得到的权力和名望，搞崩自己的心态。这说明工作的结构固然重要，但也要看工作者是否具备自得其乐的性格。
通过工作提升生活品质，需要两项辅助策略。一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动——比如外科医生。另一方面，还得培养像庖丁那样自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。