心流状态——从游戏到工作学习

为什么我们在玩游戏的时候能够极度专注，享受游戏的乐趣，沉浸在其中而察觉不到时间的流逝，经常玩着玩着时间很快就过了呢？其中的机制有哪些是值得我们借鉴并应用在学习或工作中的呢？
20世纪70年代，心理学家米哈里•契克森米哈提出了心流理论，他认为人们的技能以及他们所面对的任务难度将导致不同的认知和情感状态，如下图所示：
心流理论
简单来说就是，只有当我们的技能和任务的难度相匹配时才能进入心流状态，难度过高或过低都不行。在《游戏心理学》一书中对游戏设计有以下四点建议，我们也可以借鉴一下：
1. 目标明确
当我们在游戏中不知道要如何完成任务或者使用何种技能去解决谜题时，心流状态便会瓦解，玩家将停止游戏。
所以在游戏中会通过可视化界面明确地向玩家指示他们的任务以及给出线索，并且会将一个大任务分解个若干个小步骤，引导玩家一步步完成。
同样，当我们在现实中面对一个模糊不清的任务，不知道下一步该干什么时，我们就很难完成任务。