夏季爱上小点心红豆发糕保养身心

一转眼，2020年的夏天已经来临。刚刚如下，天气就炎热得不像样子，夏天吃什么能养生养心呢？即使是炎热的三伏天，我们也不可以忘了保养身心。有句俗话说南粥北面，其实南方也有非常好吃的面食呢。比如今天要给大家介绍的红豆发糕，就非常适合在三伏天的时候健康饮食哦。
夏季吃发糕
主题：红豆发糕
食材：黄玉米面50克，小麦面粉100克，蜜红豆50克，酵母粉适量，绵白糖适量，水适量
做法：
1、将面粉和玉米面都放入盆中，放入酵母、绵白糖拌匀;
2、然后开始少许加水，一边加一边搅拌直至拌匀到无干粉无疙瘩，加入蜜红豆后搅拌成几乎不流动的泥状稠面糊;
3、在玻璃容器中用刷子薄薄地涂一层食用油，将面糊倒入玻璃容器中，盖保鲜膜，放到温暖的地方发酵到约2倍;
4、在面糊的表面撒上红豆放入蒸锅，大火开锅后中火蒸30分钟后关火，焖五分钟后开锅盖，放凉后倒出，切成自己喜爱的大小装盘后即可食用。
发糕
营养提示：
一、发糕图个好彩头，低脂粗粮更健康
发糕可谓是最容易做的发酵面食了。南方多米糕，北方多面糕，选材也不太拘泥，各色果干，各种杂粮都可以视自家的喜欢。但多数时候蒸发糕不是为了吃，图的是它的好彩头，发的越大，人们越开心。它介于馒头和蛋糕之间，既比馒头多了些可口风味，又比蛋糕少了许多脂肪，男女老少皆可食用。
同时，在制作发糕的过程中，可以使用各种粗粮，如玉米面、燕麦等，也可增加不同的蔬菜如南瓜，还可以增加风味不同的坚果、干果如葡萄干、红枣、杏仁等，和面时还可以以蜂蜜替代白砂糖，或用牛奶替代水。简单的发糕可以根据不同的喜好做出万千种风情和口味，而增加了粗粮、坚果的发糕相比添加了大量糖和奶油的面包蛋糕来说，其健康指数也要高多了。