【读书笔记】碰见好书，看完迫不及待的想分享【脆弱的力量-布琳·布朗-心理课堂类】

专注代码，好久没有分享读书笔记了。这本书基于研究基础，在讲情绪关于羞愧感的内容。
还是老规矩，◆ 跟着标题，>>跟着有理书上的话，而自带颜色的 是我的废话。
脆弱的力量　布琳·布朗　68个笔记
◆ 序言 一段勇敢的旅程
>> 全心投入（Wholehearted）
>> 若想全心投入生活，对自我的认识和了解程度至关重要，但比这更重要的是：爱自己。
这话是想强行送给父母们的一句，如果说很难，相互理解相互尊重吧，都是单独的个体。可能也是很多孩子在长成了大人后，更关注自己的缘故。
>> 当我们在人生旅途中能够全心生活，全力去爱，这远比依靠指导书来教育孩子更有说服力。
>> 当我们在人生旅途中能够全心生活，全力去爱，这远比依靠指导书来教育孩子更有说服力。
>> 你可以不顾一切地拥有自己想要的人生，而不是由别人来决定。你仍有机会选择拥抱最真实的自我，而不是生活在别人眼中。
耳熟？
>> 我开始说“哦，太好了！”而不是说“听上去不错，但是我还有很多其他工作要做”，或者说“等我再瘦点再说吧”、“等我不忙的时候再说吧”、“等我准备好了再说吧”。
>> 一个能迅速从挫折中恢复、注重健康、具有创造力和敏感的精神追求者；一个会花好几天时间去沉思诸如慈悲、爱、感恩、创造力和真实的人；一个比自己曾经所能想象的更加快乐的人。这就是我所说的全心投入的生活。
◆ 前言 全心投入的生活
>> 无论我已做到了什么，还有什么没有完成，我都觉得满足
>> 我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这并不能改变我勇敢、值得被爱、拥有归属感的事实。
>> 《玩出好人生》（Play：How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul）
>> 熟思（Deliberate）：通过祷告、冥想或者简单地设立意图；
灵感（Inspired）：做出全新的、不同的决策；
行动（Going）：立即采取行动。
◆ 01 人生的必需：勇气、仁慈心、联结
划定自己的界限，明白别人的界限。不越界避免触及底线。
>> 懂得仁慈就意味着懂得划定界线
>> 主动说出自己的故事、感受别人的痛苦、在这个冷漠的世界里与他人真实地产生联结绝不是一时兴起的事情。
◆ 02 人生的真谛：爱、归属感、自我价值
>> 如果我们想要体验真正的爱和归属感，我们必须相信自己值得拥有它们。