80后大叔的生活日常（9）

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第一次接触健美，是在读小学六年级的时候。当时在书摊看到一本《健与美》，被封面的肌肉外国男子深深吸引，饱满的胸肌，粗壮的胳膊，清晰的血管，让我感到非常激动。于是，我暗暗告诉自己，我就要成为他那种人，变成那样的男人。
从那时起，我对健美有一种近乎狂热的态度，可惜在当时的环境下，中国是几乎没有商业健身房，即使有，也不知道在哪里，就算知道在哪里，也没钱消费。所以，我现在很羡慕那些千禧年后出生的孩子，他们的生活实在太美好了，不仅随处都有健身房，而且生活条件好，感觉他们随便一练就满身肌肉。
我经常会发自己健身的小视频或者照片在网上，因此，好多人来咨询我怎么练的，怎么吃，还有各种健身补剂的问题，那我就在这里一次性一一作答，有些内容可能有偏差，只做参考。
首先，肌肉在显微镜下是一堆纤维，类似橡皮筋，我们每次运动其实是一种对身体肌肉纤维的破坏，在健身的过程中，一部分纤维会被撕裂，甚至撕断，之后再通过身体分泌激素来修补。每一次修补，肌肉纤维就会增大，下一次运动，撕裂，撕断，然后再继续自我修复，再增大。