根治饮食不仅仅需要饮食方面的控制

还有多喝水，睡眠足。肚子饿的时候就多喝水，一般的白开水因为被重重过滤没有了里面难能可贵的矿物质，书中给我们提供了两种方法：一直接买山泉水喝，二在水壶中放些矿石或者大麦石，商店里有卖。少喝脱水饮料，比如茶、咖啡和酒。这些饮料能提神，但是也会导致身体脱水，越喝越渴，没有什么益处。
根治饮食不仅仅需要饮食方面的控制，还需要运动方面的加强。比如快慢交替运动。一分钟快跑一分钟慢跑等。
除此之外，八分饱、断食也可以为其做好燃脂的机会。只是八分饱以及跳餐等不能随便跳，要在血糖稳定的时候跳。而断食也不能太久，消耗体内太多脂肪，血糖也会快速升高，产生大量的饥饿感，最后反而欲速则不达。
还有非常重要的一点是，去除情绪性饮食。也就是说不要因为心情不好或者太好而去大吃大喝。这样过度的暴饮暴食，不仅血糖会升高，因为心情方面的辅助作用，也会拖累肝脏。