《同居的病娇学姐想帮我…》慎入〖病娇／吸血鬼／原神〗【活动专栏】(7)

3，生长激素提高肌肉合成
提高生长激素的方式，最常见的方法有两种，一种断食，一种是稳定血糖，这个时候，我们的身体会以为我们进入饥饿模式，生长激素会猛增。
生长激素是一种合成代谢激素，所以，它可以帮助肌肉合成，和它相反的有压力激素皮质醇，在高压下，可能会分解肌肉。

一般来说，稳定血糖水平后，生长激素就会提高，生酮配合轻断食，会进一步提高生长激素。
有研究发现，仅仅坚持7天的生酮饮食，生长激素就翻倍了。
→ 生酮增肌的意外收获
酮体可以增加肌肉细胞线粒体的呼吸作用，不需要消耗ATP，更少的氧化应激，可以增加细胞的活性。⑤