第七天：让大脑产生无限能量的10条建议(14)

九、睡个好觉 
越来越多的证据表明，睡眠不足与诸多精神和身体障碍之间存在关联，其中就包括抑郁，易怒，心血管疾病等一项研究指出睡眠实际上就像是大脑的洗衣过程。 

在睡眠过程中，大脑中的血管和淋巴管会进行类似灌注的过程，冲出白天新陈代谢累积的废物，清除神经毒素分配，促进细胞修复的成分。