想补钙吃什么好补钙食物中的超级大BOSS(2)

泥鳅
超补钙的食物4、泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
虾皮
超补钙的食物5、虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
和以上这些补钙的食物比起来，牛奶绝对是小巫见大巫，现在知道还来得及，想补钙的朋友，可以从中选择，但是乳酪不建议多吃，因为容易发胖。感谢观看想补钙吃什么好补钙食物中的超级大BOSS，以上精彩文章由高分速读http://www.68jiameng.com/special/gaofen/pcgaofensudujiameng.html提供分享！