2020年12月读书月报(5)

5、《正念禅修》
和上一本《十分钟冥想》一样，这本《正念禅修》也是先介绍了什么是冥想，什么是正念，但它比《十分钟》要更丰富一些，而且侧重点主要在于提供一套长达8周的训练方法。
这个8周的时长是有医学和科学依据的，大致就是，不管是对于已经确诊的抑郁或焦虑症患者，还是没到“症”的这个程度，但生活和工作上也压力较大的人群，练习8周冥想（每天大约20-30分钟）后，大脑里面的额叶啊杏仁体啊海马体啊，反正这些分管不同功能的零部件，都朝好的方向发生了转变。
我目前训练的难点就是，我总是练几天就歇了，没有能一直持续下去，但书里给出的科学研究证据有安慰到我，它说，即便没能坚持训练，但经心理学家对被试者的大脑核磁扫描发现，练了就比完全没练有改善。

12月买了8本书:
1、《走出韩国》 
2、《在中国大地上》
3、《是我把你蠢哭了吗》
4、《回归故里》 
5、《中国现代女性写作的发生 1898-1925》
6、《牛津笔记》 
7、《剪辑的语法》 
8、《防风林的外边》
虽然还是没卖书，但这个月我买书也比较克制了