《挥翼年华》第75期(4)

“你们是不是都不会调整呼吸和节奏啊？”赵天弦的声音把越莲的注意力拉回来，“你们要是一心想着快点完成反而会适得其反，要用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后起身要快，呼吸方式可以分两种，一种是每次俯卧时用鼻吸气，撑时可以用鼻和口呼气；另一种是多次俯卧撑一次吸气，多次俯卧撑一次呼气，适合较高水平的训练者，比如说我，以感觉不到呼吸难受为准。”众人只见赵天弦的身体一起一伏有规律地起伏着，呼吸的声音也没有什么急促感，身体也是标准的一条直线，虽然一点也不快，但就是有一种有条不紊的感觉，众人便都开始向他模仿，果然觉得好些了。
七十个。郭冲开始感觉到第二个瓶颈：俯卧撑我可不占优势啊，靠着两条胳膊就要把我全身的体重撑起来，我可是相当于负担最重啊，这一下子又加上了腰上的二十斤，这是人干的活吗？郭冲眼看着自己的小臂开始发抖，汗水以肉眼可见的速度成股地向下流，每一次起伏过去胳膊的抖动就更加剧烈，这样下去还没等做到八十个自己就要——

——哐当！
众人吃了一惊，循声望去，果然是身材最小的叶青岚先支撑不住了，刚撑到一半的身子一下子垮了下来，紧接着又是一声，仿佛连锁反应一般，张自宁也松了力气，两个人都趴在地上，张自宁顶着一口气想要继续，但却也只能撑起上半身了，再来第二次，结果只有胸腔稍微离了地一点点，叶青岚则是完全没反应。林飞羽也有些手足无措，先是下意识一把抓住了叶青岚的一只手，然后就不知道怎么办了，茫然地看着赵天弦，期望着他能说些什么，但赵天弦可是下定决心要推行自己的训练计划的，他迟疑了两秒，问叶青岚：“怎么样？还能继续吗？”
叶青岚艰难地翻个身变成仰卧位：“没事，我还能——”
“不能继续了！”
身后忽然想起一个娇气但却透露出十分坚定的声音，童谣实在是看不下去了，一个箭步上前蹲到叶青岚身边，顺手以一个看起来极其粗暴的动作把赵天弦往边上一推，赵天弦没想到她用力这么大，一下子居然被推了个四脚朝天——众人也都吃了一惊——童谣火速解除了叶青岚的负重，紧接着向众人一扫：“谁把阿宁的负重也给我解了，快点！”声音里带着不容置疑的气势，项少锋连忙照办。童谣仔细检查了二人的后腰，便开始给叶青岚按摩起来，项少锋看了看，也开始给张自宁按摩。