如何建立自己的价值感？

导语
当被安排相亲时候，不喜欢家人的安排却不敢去拒绝，要怎么做才好呢？总被家人贬低的你，又该如何建立你的价值感呢？
关键词：如何拒绝、被家人贬低
以问答的形式呈现
请问阿伦，最近见了个相亲对象，我不想跟他在一起，可是我妈一直在我耳边磨我说他好，因为那男的条件还挺好的，至少足够配我们家条件了。我妈怕没工作的我不找他再找不到更好的。可是我真的不想找对象，可是我不敢直接拒绝，就说先处处。而且我妈总是说我不好，说别人都看不起我，还说要是我亲戚的儿子看上我，我亲戚也不会要我这种的（因为我没工作，总是逃避，所以被很多亲戚骂和鄙视）。我听了特别不舒服，我不知道我妈跟我说谁谁看不起我有什么好？现在第一个问题是我到时候该怎么拒绝？怎么和我妈说我不想和那男的在一起时不挨我妈的骂？第二个问题是我妈整天贬低我，好像我是没人稀罕的垃圾一样，话特别难听，我该怎么做不受影响？接纳吧，这个跟症状不一样，接纳我妈就是那样的人，我怕我潜意识里也会受影响更加自卑。不接纳吧，我也和她说不通，沟通不了，我怕更有麻烦，求阿伦我该怎么做？
谢谢。
答：你好。首先，你的第一个问题是，你怎么去拒绝，而且怎么拒绝才不会被你妈妈骂。其实我可以看出你根本就不喜欢这个男生，不管他条件如何，你就是不喜欢。那么这就够了，这个时候跟会不会被骂是没有关系的，就算是被骂你也是需要拒绝的。你的思考方式错了，被骂几句不要紧，重要的是你的终生幸福，所以拒绝是一定要的。那怎么拒绝？我认为你可以直接拒绝，你就说你不喜欢就好了，没有其他的任何理由。而且你要让自己变得更好，我们需要让自己去挑选对象，而不是让对象来挑选自己，让自己变得有主动权，这个时候才能够解决根本的问题，就是你妈妈担心你找不到的这个问题。至于你担心你妈妈骂你的事情，可以忽略了，你先去找一份工作，她就不会骂你了。
 
其次，你妈妈天天贬低你，你明显感受到了自己的价值感很低，那么你要怎么做才能够不受影响？完全不受影响显然是不可能的，所以，我们应该接受自己被影响的这个事实，现实就是如此，接纳这个事实，不要去对抗自己因为被骂而产生的负面情绪。而且，一个人会贬低你，本身是因为内心有愤怒。表面上你的母亲是在贬低你，实际上是在贬低她自己。一个看得起自己的人嘴巴里面不会出现太多对别人的贬低的话，所以她在攻击的其实是她自己，因为她内心有很多的冲突。