运动与筋膜讲座观后感整理(6)

2.2 养成自我调节能力
学会控制自己的情绪，有一定的自我保护意识，了解自身的身体素质和疲劳现状，不要加重局部负荷而导致运动损伤。另外，运动员在训练过程中还要养成自我调节的能力，这样才能更好地参加训练和比赛。
2.3 合理安排训练
合理安排运动员的体能训练，同时要注意对运动员的身体训练。身体能量是基础、预防是关键，适宜的身体训练不仅可以提高运动员的身体素质，为技术掌握和运动成绩的提高打好基础，同时也可以降低运动员损伤的风险，为此训练方法要科学，运动量要合理。若运动量安排不合理，不但不会提高运动成绩，而且还会造成运动损伤。
2.4 良好的场地器材及运动设施
适宜的场地设备，较好的"场地器材不仅为运动训练和比赛创造了有力条件，而且还能不断提高运动员的竞技水平。另外，对运动员服装和鞋必须严格要求，其中跑鞋也是运动员造成损伤的一个重要因素，不适宜的跑鞋会导致姿势不正确，肌肉、关节功能障碍，所以运动鞋大小要适宜。还要考虑场地的硬度、弹性，地面是否平坦，沙坑有无杂物和松软度等外界因素，减少运动损伤的发生。
3 小结
跳远运动项目是高速度、高展度的极限运动，这就决定了从事该项运动的人易受到损伤的危险，为此教练员、运动员在不断改进训练方法的基础上，合理安排训练内容，从而减少运动损伤几率的发生。
参考文献：
[1] 宋德海。对我国优秀跳远、三级跳运动员的运动损伤流行病学调查与分析[J].四川体育科学，2011（2）：47-50.

[2] 宗春林。跳远运动员运动损伤的调查与分析[J].贵州民族学院学报：哲学社会科学版，2000（2）：100-102.
[3] 蔡 彬。跳远运动员常见的运动损伤原因及预防措施[J].成才之路，2011,30:70-71.