运动与筋膜讲座观后感整理(4)

（6）增加对易拉伤肌肉和韧带的训练.鉴于人体结构具有一定的弱点，为有效预防身体损伤，应针对易拉伤部位的肌肉和韧带多加强练习，多进行一些拉伸的动作训练，增强柔韧性。
五、结论与建议
瑜伽因其独特的魅力深受学生喜爱，瑜伽虽然看似柔缓，但一些体式强度较大，如果掉以轻心，或者练习方法不正确，容易造成肌肉韧带拉伤、关节、脊柱损伤等，给学生的身心带来伤害，同时也制约了瑜伽的发展。为了预防瑜伽运动损伤，学生应该在教师引导下掌握正确的练习方式，加强身体素质练习，训练前做好准备活动，训练中保持专注； 教师需要不断加强业务学习，提高教学设计的系统性和科学性，同时将瑜伽运动损伤的防护纳入到教学目标中，培养学生的自我防护意识，并通过科学的教学管理，最大限度的规避练习中的运动损伤，让学生在课堂上受益。
参考文献：

[1] 王华。论高校瑜伽教学中运动损伤的预防[J].湖北体育科技，2009（4）：468-469.
[2] 刘晶，宋乐。瑜伽伤害大众健身市场的盲点[J].安徽体育科技，2006（10）。
跳远运动是一项将身体技能、技巧融为一体的体育运动项目。但随着跳远运动的发展和运动水平的不断提高，比赛竞争性、对抗性日益激烈，随之而来的就是在比赛和训练中出现的各种运动损伤也不断增多。如何采取有效的预防措施，避免或降低跳远运动损伤的发生，这对确保运动员的身体健康，促进现代跳远运动的发展具有重要的意义。
1 跳远运动中常见损伤的原因
1.1 踝关节损伤
踝关节是由胫、腓骨下端及距骨三骨构成，是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴，距骨置于踝穴中，外踝较内踝窄而长，并稍向后，距骨的关节面前窄后宽，背伸时较宽的距鞍进入踝穴，故此时关节较稳定，跖屈时，因距鞍较窄部置于踝穴，所以，此时踝关节稍微松动，如果踝关节受到外旋和足内收，内翻外作用力时，就极易引起损伤。