自我管理

个人推荐指数四星。 看着本书的时候，我一度怀疑本书的作者是不是《每周工作两小时》的作者，基本思想都是一样，作为一个领导者或者时公司的老板，要学会把自己从工作中脱离出来，冷静下来思考公司事物的内在逻辑关系，然后运用明确规章、制度、程序等所谓的...

大脑很需要安全感 为了更好的了解瑟琳娜所提出的内容，提娅专门找了相关书籍来看。 压力伴随着大脑生存反应机制的启动而产生。 数千年来，人类的结构导致我们本能性地追求生存。 当人感受压力，大脑里“或战或逃”的身体机能已经觉察到了危险。 这种选择...

改善从力所能及开始 几周后，提娅的生活出现了转机。 提亚儿时的一位知心姐姐：瑟琳娜，回来了。 瑟琳娜和提亚从小就住在一个小区，是她儿时的好伙伴。几年前去外地工作，最近刚刚调回来。 一见到提亚，瑟琳娜就感觉到她的状态不太好，于是就问：“提娅，...

呼吸法 几天后，瑟琳娜给提娅发了一个文件 一试过后，提亚就喜欢上了这种随时随地都能练习便利方法。于是，她每天都坚持练习。坚持几天后，她感觉到自己的精神状况好多了。 与此同时，瑟琳娜也询问了提娅的感受。 提娅就这么坚持练习呼吸法7天，每天确保...

我们的感知渠道 除了节日，婚礼也是亲戚们相聚的日子。大家都喜气洋洋的为新人祝福。只是对于有些孩子而言，这并不是什么开心的场合。小点点就是其中之一。 “吃一口嘛！乖！”小点点的妈妈在照顾小家伙。 “不吃不吃，我就不吃！这里太无聊了。我要回家！...

提娅把压力的相关内容又看了遍。突然，她有了一些新想法：“有没有可能是因为大脑无意间处理了一些不必要的信息，从而影响了效率，以及注意力呢？” 而，她的成果让瑟琳娜很惊讶。 “你说得很对呀！要提高注意力，一方面要增加相关因素（能量提升、被觉察、...

但，没过几周，提娅的平静生活就被打破了。 工作量一下子增加了好多，外加上本周的新员工培训里面有两个校区总监，因此必须重新修改一下培训的内容。 “这样下去，我好不容易捡起来的爱好会不会面临中断呢？”提亚心想着。 于是，她找瑟琳娜询问。 “这肯...

难以掌控的注意力 几天后，提娅把自己困惑告诉了瑟琳娜。 “瑟琳娜姐姐，你说究竟怎样才能控制好注意力呢？”她问。 瑟琳娜了解了事情的经过后，想了想说：“不必那么刻意，因为能够把控的注意力是相对的，而不是绝对的。其实，注意力是非常依赖于人的状态...

“真的好感谢你，我的确实状态好多了。”提娅将自己近期的变化告诉了瑟琳娜。 “哪里，我觉得这还是和你的努力有很大关系。”瑟琳娜笑道。 “你这一夸，把我弄得都快不好意思了。”提亚说。 瑟琳娜认真地说：“不是夸而是事实。说真的，呼吸法我教了不少人...

初见成效 于是，提娅将近几日要做的工作列了个清单。当清单完成的时候，她感到了一阵踏实。 这时，提娅的妈妈走了进来。 “提娅，怎么现在还不睡呀？”妈妈关切地问。 提亚笑盈盈地回答：“妈，不用担心，我一会儿就睡。” “哎！这段时间，半夜老是发现...

很久很久以前，在一个非常遥远。。。 咳咳，就在中国了。 呦，大家好，我是AK了。 该来的早晚都要来，废话不多说了，go！ 我们时空管理局分五个阶段。 分别是，系统，时空管理者，长官，主管，星统。 做下面的就是系统了，你们看的那些小说来路不明...

准则1 工作要深入 策略2 习惯化 如艺术家般思考，如会计般工作。 要想使深度工作的效果最大化，就需要养成严格内化的习惯。习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。 这也是我开始制定时间表的原...

终于把前面的理论部分看完啦，接下来就是实践深度工作的准则部分了。 准则 1 工作要深入 深入工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种肤浅事物的冲动。 鲍迈斯特在《意志力》（Willpower）里总结到，欲望是常态，而非个例。你的意志力是有限的...

Sephirah 信号接入中 . . . 正在生成逻辑逆解码模因 d̸̦͚͉̣͆̅̊̏̿̑̃͛̿̄ẹ̶̖̝̰̭͎͝m̶s̸ ̷C̴ḑ̴̛̆̀̃͑̇̆́͘ O̴͚̱̥̝̖͈̐̒̎͋͆͜͠Ļ̷͔̭̤̥̰͖̓́́̊͌̔̀* b̵̬͈̈́́̅...