P站《病娇学姐的奖励》慎入【吸血鬼／原神】(16)

我并不清楚你的消化能力怎么样训练前可以喝一点氨基酸或者是分离乳清 训练后肯定来个大餐
早上做完超级组之后 就进食进食之后就睡觉，如果你真的用餐的时候觉得无聊，你要不就是听音乐，要不就是大喊大叫写小说绝对不要刷手机打游戏就是很影响合成代谢的，
即使你大喊大叫打游戏刷视频 时间低级的多巴胺刺激 绝对会对你的合成代谢产生影响，

你也不想你的合成代谢以及训练效果并不是达到最优化吧
大概做完，这一些已经早上刚刚天亮
睡个回笼觉4小时到3小时 中午 起来继续用餐
下午的话能睡觉就多睡 晚上保证自己7:00到9:00这个时间上楼睡觉就可以了
在之前的很长一段时间里面，我每天可以保证自己
8 4 4的睡眠 也就是每天至少有14小时到17小时的睡眠时间 3小时六次用餐时间 35升摄录