《单车少女》第十章【假期，也不能停止骑车】(6)

“我懂你意思的，我会看书学习，好好规划一下训练方案的。再次认真的谢谢你，最应该谢谢的老天让我认识美丽善良迷人的你。”虽然只是短短的几句话，董云夏就从失落的情绪中走了出来。功率训练就作为一个新的方向的开始就好了。
“小嘴真甜，这话说的还不错。有什么需要随时联系我哦，期待你赛场上的表现。”孙萌最喜欢被人夸，听到董云夏夸自己开心的不得了。
这通电话让董云夏原本有些不安的心恢复了往日的平和，她也认识到在竞技自行车的这条路上她还有很多路要走，但现在摆在面前的道路就是竞技自行车中很有趣的一个点。
晚上董云夏在家打开了那本功率训练的书，还好书不太厚，她仔细的通读了一遍，然后根据书里的指导给自己列了一个训练计划，“到比赛还有几个月时间，肯定能有提升。”董云夏坚定的告诉自己，然后安然的睡去了。
虽然是冬天，但是午后的阳光晒在身上还是很舒服的，董云夏换好衣服，穿戴好装备骑上车就出门了，找了一条相对平直一点的路，准备完成功率训练的第一课，测FTP(乳酸功率阈值）。

这是一条长约两公里的环状道路，包围在道路中间的工厂已经放年假了，所以平时车来车往的大门口已经一个人都没有了，董云夏并不担心这个时候的交通安全问题，这里就和封闭道路一样。唯一需要担心的是，她坚持不下来这次测试，毕竟20分钟的全力输出，也并不是那么的容易。
这次董云夏使用一个长达一个小时的测试课程，她提前已经把流程导入到码表中了，她只需要跟着码表的指导，坚持下来这一个小时就可以了。
在正式开始20分钟的输出之前，她先进行几个无氧冲刺-休息循环后，接着就迎来了测试最关键的20分钟。她心中默念“3、2、1”后开始全力输出。她将踏频尽可能保持在一个稳定的区间，这个时候的她根本无暇去顾及周围的风景。在高速骑行的时候，她唯一做的就是分配好自己的体力，不能一开始就冲的太猛。她没有精力专注在前方的道路上，目光的范围边的有窄又长，好在这里绕圈的过程一路风平浪静。她自己都不知道自己骑了有多久，只觉得本来游刃有余的骑行变得越来越吃力，腿部肌肉也逐渐紧绷起来，渐渐的每蹬一步她都觉得非常吃力，肌肉在不自觉的一直颤抖着。这时她瞄了一眼码表上的时间，20分钟的全力输出目前才过了一半时间，时间的流逝比她想象中慢了许多许多。