《我可不想只做你的姐姐啊～》微恐慎入【病娇／原神】(9)

高蛋白 中等优质脂肪（怕饱和脂肪，可以吃三文鱼） 零碳水化合物
每日40升以上的饮水量
少吃多餐 每天六餐以上 每天3到5斤牛肉
五到7斤生蚝以上
早上5:00起床
晚上8:00睡觉

每周有规律的腿部核心抗阻力训练
有意愿去学习（精通）合成代谢论文／运动营养学／生酮饮食营养学 哲学 高等文学等
以及最重要的是正确的三观
 如果您没有做到以上这些
著作方比较冒犯的建议您